ความดัน

เรามีความดันค่อนข้างสูง
130-140/90-95/85-90
พอวันนี้บริหารร่างกาย
บิดเนื้อบิดตัว
หายคลายปวดคลายเมื่อย
วัดใหม่ได้
110-123/71-78/87-99
ผ่อนคลายลงในทันที

อย่ากินเค็ม
อย่าดื่มชากาแฟ
อย่านอนดึก
ออกกำลังกายน้อยๆบ่อยๆ
ทำงานอย่าต่อเนื่องนานเกินไป
หาเรื่องตลกโปกฮาสนุกสนานบ้าง
ปล่อยๆมันไปบ้างเถอะอย่าไปถือสามันนักเลย
ทำบ้างเที่ยวบ้าง
ได้เท่าไหร่ก็เท่านั้น
ทำสมาธิ20นาทีและทำเรื่อยๆที่มีโอกาส

ดื่มนมสดหวานตราเมจิอร่อย
ไดิวิตามินบี2สูง
และแคลเซี่ยมเยอะ
ทำให้หลับสบาย
เบาอกเบาใจครับ
วัดความดันช่วงนี้ได้ต่ำลงเยอะเลย
จากเดิม135-145/90-95
มาเป็น115-125/75-85
หายใจหายคอสะดวกขึ้นเยอะเลยช่วงนี้
ต้องคอยสังเกตุด้วย